運動及興趣班 Exercise classes and workshop
要消除或預防痛症, 除了被動式的治療外, 運動治療和朋輩支持亦很重要的。所以我們的治療師針
對不同人士的需要, 為你準備了不同的班組, 助你訓練大小肌肉及應付孕婦及新手媽媽的問題。
墊上普拉提班
很多難以根治和反覆不斷的頸膊和腰膝等痛症都是因為肌肉不平衡, 全身動作不協調而導致。
普拉提透過鍛煉人體深層肌肉, 包括腹、背、臀部肌肉的「力量核心」來穩定身體，迅速地大幅提升力量、加強柔軟度、改善姿態和增加肌群和骨骼的整體對稱度，加強人腦對肢體及肌肉組織的神經感應及支配。它不會令肌肉過度發達。能有助運動員以至協調上有困難, 有長期痛症的人士發展協調力、塑造身體美態、強化體能、增強耐力和改善姿勢平衡, 預防和消除痛症。
本課程由資深普拉提導師陳嘉寶任教。
時間: 逢星期二上午9:30至 10:30 (基礎)
逢星期五下午7:00至8:00 (進階)
費用: $ 700/4堂(會員) $770/4堂(非會員)
*設有一對一訓練班(會員$500, 非會員$550)或小班自組
痛症舒緩瑜伽
生活繁忙很容易令人精神緊張, 繼而肌肉繃緊, 姿勢不良。瑜伽式子能改善柔軟度之餘, 亦能調式心情。
由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。
本課程由註冊物理治療師及瑜伽教練何美君任教
時間: 逢星期二或五, 下午7:00至8:00
費用: $700/4堂(會員) $770/4堂(非會員)
*設有一對一訓練班(會員$500, 非會員$550)或小班自組
暖包手作班
一回到工作岡位腰背痛就番發?小朋友做功課或看書時總是「冇腰骨」?這活動幫到你。
在製作暖包給自己的同時,身為註冊物理治療師的導師會觀察及改善你埋頭工作時的姿勢。
由玲姑屋主持人兼註冊物理治療師梁綺玲任教。
時間: 每月第三個星期日下午 (成人)
每月第四個星期日下午 (4-10歲小童, 4-6歲小童需由家長陪同)
費用: $200(每組)
產前/產後
產前運動班
懷孕期間身體有巨大轉變,造成各種身體不適及痛症。產前運動班助你安全地強化深層肌肉,伸展緊繃
的肌肉, 減輕不適及讓生產過程更輕鬆。
產後生活
由註冊物理治療師陳璟芯及國際母乳顧問Catherine Chow合辦, 每月逢星期六輪流舉辦。報名詳情
歡迎致電查詢。
*設有一對一母乳顧問服務, 歡迎查詢。
手擠奶工作室
產後其中一樣最令新手媽媽苦腦的就是母乳餵哺問題。BB是否食得足夠?如何令母乳出得更快更暢順? 遇到乳腺炎如何處理?手擠奶工作室教你如何分辨問題並現場親手教你如何按摩乳房,疏通乳腺,選擇舒適餵哺姿勢。更有即時個人問答環節及往後跟進。
*本課程只供母乳媽媽參與。
加固工作室
BB何時開始可以引入固體食物?引入的次序如何?過敏、脹氣、便秘寶寶的如何安排輔食?
如何處理加固後乳房的不適?.......加固工作室跟你一一講解示範。
*本課程歡迎家人或照顧者一同參與。
安睡工作室
頻繁吃、夜奶多、落地醒、睡不實? 哄睡有方法!帶BB來吧!
安睡工作室跟你分析你的個案, 找出問題重點並指導調整。
更會教你各種安睡安撫小技巧。
*本課程歡迎家人或照顧者一同參與。
| 收費表 |
會員 |
非會員 |
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物理治療 (每堂) Physiotherapy (per session) |
$500 |
$550 |
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物理治療 (5堂) Physiotherapy (5 sessions) |
$2200 |
$2500 |
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1對1瑜伽/ 普拉提 (每小時) One on one Yoga/ Pilates (per hour) |
$500 |
$550 |
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瑜伽/ 普拉提班 (4堂) Yoga/ Pilates class (4 sessions) |
$700 |
$770 |
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物理治療+1小時(1對1)瑜伽/普拉提 Physiotherapy+1hr one on one Yoga/Pilates |
$900 |
$1000 |
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會員收費 (每年3月31日完) Membership fee (end 31 March every year) |
$500 |
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